1. 从一张健身卡说起

今天办了张健身卡。

教练问我：“一周来几次？”

我说：“三次。”

店长在旁边补一句：“四五次比较好。”

那一刻我忽然明白——他们比我更相信我的潜力。

但这并不是讽刺。卡是不限次的，他们也没硬推，只是希望我多来点，看到改变。

他们押我能成，我押自己能坚持。我们都想看到那个更好的版本。

2. 我知道自己是什么人

我不是那种对自己下得了狠心的人。

我更相信概率、ROI，也更在意“这件事能不能成”。不成就不强求，我习惯把路铺平，再往前走。

健身一直对我很难。跑步能坚持，是因为有人陪；健身就太孤独了。

以前在快手，偶尔和同事一起“划水式”练练；现在是真正孤身上阵。

说白了，就是被骂几次身材不好，想改改自己。但我清楚那些能发身材照的人背后有多难。

所以这次我换个思路：不拼狠劲，拼长期概率。

3. 真正的问题

这几年我越来越确定一件事：

一个人在同一时间，只能专注于一件真正重要的事。

同一时间，你要上班、写 AI 项目、研究新东西，还想健身、社交、恋爱。

结果是注意力被撕成五份，哪一份都不够深。

我请教练，不是因为我多有毅力，而是因为我知道——

花钱，是在买到场率；请教练，是在外包决策。

不是我变懒了，而是我终于承认：

我在任何一个时刻，都只能把注意力给一个对象。

4. 人脑的单线程现实

学习需要开放，吸收新知；

应用需要聚焦，精准输出；

创造需要发散；

打磨需要收敛。

这些状态的切换，是有代价的。

每切一次，就得重新加载目标和规则。能量，不是花在“难”，而是花在“切”。

所以最聪明的策略，是减少切换。

承认自己是单线程生物，并不丢人——那是一种清醒。

5. 为什么需要外部系统

老师、导师、体系、教练，它们的本质作用其实只有三点：

  • 分担认知负荷：你专注创造，他们负责纠错；
  • 提供外部记忆：不用把所有规则都装在脑子里；
  • 设置检查点：帮你复盘，而不是让你实时内耗。

这就是为什么作家需要编辑，运动员需要教练，创业者需要顾问。

不是不够努力，而是——单个大脑做不了两件高质量的事。

6. 人类的策略

真正的自律，不是逼自己在同一时间干五件事。

而是学会用系统、规则、AI、甚至金钱，去换取稳定的执行环境。

把珍贵的专注力，用在最需要深度的地方。

把决策、计划、监督这些耗注意力的部分，外包出去。

这不是逃避，而是成熟。

7. 结语

所谓“全能”，是个谎言。

那些看起来特别自律的人，要么生活极简，要么背后有一整套隐形系统在支撑。

我们能做的，就是——

诚实面对自己的局限，

用系统弥补人脑的单线程，

在同一时间，只专注一件真正重要的事。

这次健身，我不押意志力。

我押概率，押系统，押那个靠谱的教练。

试试吧。